後悔した時にネイティブが使う英語表現

Hi there！マルチリンガルライターのSayah (@sayah_media)です。

英語で「後悔」と言いたい時に、最初に何を思い浮かべますか？まず「Regret」という言葉が頭に浮かんだ方も多いのではないでしょうか。

しかし、実はこれ、日常ではあまり使われないって知っていましたか？ちょっとした後悔を表したい時は、他の英語表現の方が自然です。

今回はネイティブが後悔の気持ちを表す時によく使う、自然な英語表現をいくつかご紹介します。

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「Regret」は実はあまり使われない？

「後悔」を表す単語として、一般的によく知られているのは「Regret」ではないでしょうか。

「Regret」の発音は「rigrét」で、読み方はカタカナだと「リグレット」が近いです。

ネイティブの発音はこちら▼

「Regret」を用いて「〜したことを後悔している」と言いたい場合は、「Regret 」の後に「 動詞 + ing」を付けます。

「Regret + to 動詞」の形にすると、「残念ながら（遺憾ながら）〜」という意味になってしまうのでご注意ください。これはビジネスレターなどで使用されるフォーマルな表現です。

また、「Regret」の過去形は「t」を2つ重ねて「Regretted」とつづります。

このように「後悔する」を意味する「Regret」ですが、実は日常のちょっとした後悔の際にはあまり使われません。

それでは、ネイティブは普段どのように後悔の気持ちを表現しているのでしょうか？

次の章では、日常でよく使われる後悔した時の表現について、例文を用いて解説していきます。

後悔の気持ちを述べる英語表現15選

ここでは後悔の気持ちを述べたい時にネイティブがよく使う、自然な英語フレーズをいくつかご紹介！

「I shouldn’t have done that（〜すべきじゃなかった）」はネイティブが使う最も一般的な表現の一つ。

「should have + 過去分詞」で「〜すべきだった」という意味になります。

逆に否定形で「should not have + 過去分詞」にすれば、しなかったことに対しての後悔を伝えることができます。

「やらかしたー！」と言う時に使えるのが「I messed up」。「mess」は「めちゃくちゃ」「混乱」「散らかっている」などを表す名詞です。

そのため「I messed up」で「やばい」「やらかした」「めちゃくちゃにしちゃった」「台無しにしちゃった」という意味になります。

また「That’s messed up（それは大変だったね）」もネイティブの間でよく使われるスラングなので、一緒に覚えておくと便利です。

「I screwed up」も「I messed up」と同様、「やっちゃったー」と言いたい時に使える一般的な英語表現の一つです。

「screw up」で「失敗する」「ヘマをする」「しくじる」などの意味になります。

「I can’t believe what I’ve done」は直訳すると「私は私がしたことが信じられない」ですが、日本語にすると「私はなんてことしちゃったんだろう」のようなニュアンスになります。

過去形の「I can’t believe what I did」もよく使われる英語表現です。

「自分が恥ずかしいよ」「私は自分のことを恥じている」という意味でよく使われるのが、こちらの「I’m ashamed」。

「I’m ashamed of〜」で、「〜について恥じている」と言うことができます。

また、Be動詞の代わりに「feel」を用いて「I feel ashamed（恥ずかしいと思う/恥ずかしく感じる）」の形にすることも。

同じく日本語で「恥ずかしい」という意味を持つ「I’m embarrassed」も一般的ですが、「embarrassed」と「ashamed」は少しニュアンスが異なります。

「I’m embarrassed」は周りの目を気にして恥じらいを感じているのに対して、「I’m ashamed」は失態を犯してしまった時や、常識や道徳に反してしまった時などに、その行動や人に対して「恥」を感じている（罪悪感を感じている）という意味で使われます。

このように「恥」「恥をかかせる」「恥ずかしい思いをさせる」「名誉を傷つける」という意味を持つ「Shame」。

しかし、よくネイティブが使う「That’s a shame」は、「それは恥だね」ではなく「それは残念だね」「もったいない！」という意味になるので注意してください。

何か後悔するようなことをしてしまった時は、自分に対して「何であんなことしてしまったんだろう」と腹が立つもの。

そんな時に使えるのが、こちらの「I’m annoyed with (at) myself（自分自身に腹が立っている/自分が腹立たしい）」です。

「イライラする」という意味の「I’m annoyed」または「I feel annoyed」を使って、愚かなことをしてしまった自分に対しての腹立たしい気持ちを表現することができます。

「I’m mad at myself」は自分自身に対して、悔しさや憤りを感じる時によく使われる表現です。

上記の「I’m annoyed with myself」と同様に、「自分自身に怒っている」「自分自身が腹立たしい」という意味を持っており、自分自身に対して怒りを感じるほど悔しい時に使うことができます。

「frustrated」や「angry」を使って「I’m frustrated with (at) myself」「I’m angry at myself」と言うことも可能です。

「I’m disappointed in myself」は「自分に落胆している」「自分にガッカリしている」「自分に失望している」という意味の英語表現です。

「in」の代わりに「with」を使用して、「I’m disappointed with myself」と言うこともできます。

実は英語には日本語の「反省」にピッタリと当てはまる言葉がありません。しいて言えば「Reflect」ですが、これは「自分と向き合う」「振り返る」「真剣に考える（熟慮する）」といったニュアンスで、「反省」ほどのネガティブな意味はありません。

前の章で「Regret」はちょっとした後悔の際にはあまり使われないと前述しましたが、後悔または反省をしているんだということを率直に伝えたい時には、この言葉がピッタリです。

例えば、日本語の「後悔」は「仮眠したらアラーム気づかなくて、ライブ配信見逃しちゃったんだよね。めっちゃ後悔！」のような感じで、比較的ライトな場面でも使うことができます。

一方で、英語の「Regret」は、何かに対して大きく悔やんでいる時や、深く反省している時など、ややシリアスな場面で使われる印象です。

「really」の代わりに「deeply（深く）」を使えば、深く後悔・反省している旨を伝えることができますし、「sincerely（心から）」を使えば、フォーマルな場面での謝罪などにも使用することができます。

「What was I thinking?」は、「私、一体何考えていたんだろう」「何やってんだ俺！」「自分どうかしてたわ」と言いたい時に使える言葉です。

ケンカの勢いで感情任せに何かを言ってしまった後や、酔った勢いでやらかしてしまった翌日など、冷静になってから「自分がどうかしてたわ…」と後悔してしまった経験はありませんか？

この表現は少し時間が経って落ち着いてから後悔した時などに便利な英語表現です。

「How stupid I was」は日本語で「なんて私は愚かだったんだろう」「なんてバカなことしたんだろう」という意味です。

過去形じゃなく現在形で「How stupid I am」と言うこともできます。

違いとしては、「How stupid I was」は、「What I was thinking?」のように誤った行動や言動をした当時の自分に向けて「愚かであった」と言っているのに対し、「How stupid I am」は今の自分も含めて自分自身が愚かであるということを意味しています。

また、「How」の代わりに「What」を用いて「What a stupid I was」と言うことも可能です。「What」を用いる際は「stupid」の前に冠詞の「a」が付くことに注意してください。

「I’m such an idiot」も「なんて私はバカなんだ」という意味でよく使われる言い回しです。

自分のことを卑下するような言い方ではありますが、間違った選択や行動をしてしまった時など、自分に呆れている時に使うことができます。

「idiot」の代わりに「fool」などの名詞を使うことも可能です。

「I feel ridiculous」で「私はバカだと感じる」＝「私、バカみたい」となります。

こちらも「ridiculous」以外に、「stupid」「silly」など様々な名詞に変換することが可能です。ワンパタにならないようにぜひシーンに応じて言い回しを変えてみてください♪

「How silly of me」も「なんて私はバカなの」を意味するポピュラーな英語表現の一つ。

こちらもこれまでに紹介した英語表現と同様に、様々な名詞と言い換えることができます。

「I wish I could〜」は「〜ができたらよかったのに」「〜ができたらよかったな」という意味の英語表現です。

「I wish」の後に過去形を用いることによって、仮定法過去となり、「現実の事実とは異なること」や「叶わない（と思う）願望」を表すことができます。

これを使うことによって、過去を悔やむ気持ちを表現することが可能です。

「後悔」に関する英語の名言集

最後に後悔に関する偉人の名言や格言をいくつかご紹介します。この中に少しでも皆さんの心に刺さるメッセージがあれば幸いです。

※引用の下の訳は筆者翻訳（日本語は英語に英訳、英語は日本語に和訳）

 

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Your regrets aren’t what you did, but what you didn’t do. So I take every opportunity.

（後悔とはやったことではなくあなたがやらなかったことに対して残るもの。だから私はすべてのチャンスを掴むわ）

あした夕方4時30分からは…クレヨンしんちゃん✨

あしたは…しんのすけ、“リモート接待”に参加する⁉️
取引先企業との契約をとるため、リモート飲み会を始めるひろし達双葉商事の面々。
そこにしんのすけが乱入してきて……!!

家族で笑える３本立て♪#kureshin#クレヨンしんちゃん pic.twitter.com/sqbaJzheDa

— 映画大ヒット上映中✨クレヨンしんちゃん【公式】 (@crayon_official) October 1, 2021

後悔するのは 選ぶ自由があったから
面倒臭がるのは やりたいことが沢山あるから
寂しくなるのは 大切な人がいるから
悔しいと思うのは 自分に誇りがあるから
言いたいことが口から出ないのは 想いで詰まっているから

I regret it. Because I had the freedom to choose.
It is a pain in the neck. Because there are so many things I want to do.
I feel lonely. Because there is someone special.
I feel annoyed with myself. Because I am proud of myself.
I can’t find the words I want to say. Because I’m full of feelings.

 

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起こってしまった事に対して執着していたら、自分が病気になるんじゃないかしら。

(If you are obsessed with what has happened, it will make you sick)

 

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I would rather regret the things that I’ve done

（やらないよりもやって後悔したい）

 

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I have never regretted what I did. I regret things I didn’t do.

（自分がしたことに後悔したことはないわ。私が後悔するのは自分がやらなかった物事に対してよ）

「やらない後悔」よりも「やる努力」

過去は消えないし戻れません。未来に活かすための「反省」ならまだ前向きですが、過去に囚われる「後悔」はあまりしたくないものです。

偉人たちが残した言葉通り、一度きりの人生において「やらなかったこと」への後悔は、言葉には訳せないほどの大きなシコリを心に残してしまうはず。

しかし、「やらぬ後悔よりもやる後悔」とは言っても、人間誰しもできるなら後悔はしたくないわけです。

そのため、私が大事にしているのは「やらない後悔よりもやる努力」という自己流のマインドです。飛び込んだら、あとは意地でも目標を叶えるべく、必死に崖にしがみつき、ひたすら学び続けるのみ。

この記事にたどり着いた皆さんの中には、何かに対する後悔の気持ちがあって、「後悔」というワードを検索された方もいるかもしれません。しかし、本稿が少しでも皆さんの心を動かせたら幸いです。

そんな気持ちも込めて、最後に偉人たちの名言をいくつか紹介させていただきました。皆さんがこれからも悔いなく前進し続けていけることを願って。

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